A131878 Fong Shi Ying LJ03 Emosi Negatif

Selamat sejahtera.Jurnal ini merupakan ulasan terhadap kuliah pengurusan emosi yang bertarikh 10 Ogos 2011.Pada permulaan kuliah, kami telah ditunjukkan video yang amat menarik.Salah satu daripadanya ialah video yang berkaitan dengan kasih saying ibu.lagu itu berasal daripada lagu Bahasa Inggeris yang amat terkenal iaitu 'Baby' oleh Justin Bieber. Penyanyi tersebut telah mengubah lirik lagu itu menjadi lagu yang menghayati jasa ibu yang mulia.Selain itu, kita juga telah ditunjukkan dengan video yang berkaitan dengan peperangan. Peperangan memang akan membawa banyak kesan negative. Saya berasa amat sedih dan sakit hati apabila melihat rakyat-rakyat yang hidup derita akibat peperangan.Mereka hidup dalam ketakutan dan kesedihan sepanjang hayat mereka.Saya berasa amat sedih terhadap ini.

Seterusnya,  Dr.zamri telah memulakan kuliah yang bertajuk emosi negative.  Emosi negatif merangkumi pelbagai perasan iaitu marah,malu,sedih, takut dan sebagainya. Pertama, kami didedahkan dengan perasaan takut. Ketakutan merupakan salah satu tindak balas emosi kepada perkara bahaya yang akan berlaku.Sebenarnya, ketakutan membawa manfaat kepada kita semua. Ketakutan merupakan satu mekanisma untuk menyelamatkan diri dalam satu pengaruh negative dan ja boleh membantu seseorang individu terus hidup dalam keadaan selamat dan mengelakkan kemudaratan dan kematian. Perasaan ketakutan juga sering dihubungkaitkan dengan perasaan lain seperti  risau, gelisah,takut yang teramat sangat, khuatir dan lain-lain. Simptom-simptom emosi takut boleh dibahagikan kepada fisiologikal atau emosional.Ketegangan otot, tekanan darah meningkat, bernafas dengan cepat, jantung berdebar-debar,berpeluh dan bergetar adalah contoh bagi symptom secara fisiologikal manakala contoh bagi simptom emosional pula merangkumi ketakutan, gelisah, bimbang dan lain-lain lagi.Ketakutan boleh disebabkan oleh pengalaman yang tidak baik, seperti kemalangan trauma.Sebagai contoh, saya pernah dikejar oleh anjing dan nyaris digigit oleh anjing itu semasa saya berumur 7 tahun.Sejak peristiwa tersebut, saya amat takut pada anjing tanpa mengira saiznya. Setiap kali saya ternampak anjing, saya akan berpeluh, bernafas dengan cepat dan jantung saya berdebar-debar. Di samping itu, selain daripada benda-benda fizikal, perasaan takut juga akan menimbul terhadap konsep-konsep yang lebih abstrak. Contohnya adalah seperti ketakutan terhadap ejekan daripada orang lain atau celaan social seperti penolakan.

Emosi negative yang seterusnya ialah perasaan malu. Perasaan malu sering dirasai apabila kami tidak mempunyai keyakinan diri dan juga semasa kami sedar bahawa diri sendiri melakukan sesuatu yang kurang baik, atau bertentangan dengan orang ramai, terutamanya apabila perlakuan itu didedahkan kepada orang lain. Secara umumnya, perasaan malu dapat diklasifikasikan kepada dua bentuk, iaitu personal dan professional.Bagi katerogi personal, kami berasa malu terhadap tindakan diri sendiri, apabila hal-hal peribadi kami ditumpukan perhatian oleh orang lain. Sebagai contoh, seseorang itu terlupa memasang zipnya.Dia akan diketawakan oleh orang ramai sebelum dia dapat mengenalpasti zipnya sendiri. Hal ini menyebabkan perasaan malu yang lahir dalam dirinya sendiri.Kebanyakan masa, perasaan malu ini akan diikuti dengan tanda-tanda seperti berpeluh, tersipu-sipu, gementar, gelisah dan tergagap.Perasaan malu secara professional atau official pula merupakan kesilapan pihak kerajaan dalam melakukan sesuatu. Perasaan malu melibatkan urusan yang berkaitan dengan pekerjaan.Contohnya termasuklah pelaksanaan dasar keajaan yang telah gagal atau pendedahan amalan rasuah yang tidak dapat diterima oleh orang ramai.

Seterusnya, kami didedahkan dengan perasaan sedih.Kesedihan ialah perasaan yang akan wujud apabila seseorang mengalami kerugian atau kehilangan sesuatu yang amat berharga kepadanya. Jika tidak dikawal dengan baik, perasaan ini selalu menyebabkan seseorang itu tertekan, kemurungan dan seterusnya penyakit mental yang memerlukan bantuan pakar.Biasanya, seseorang itu akan menjadi diam, muram malah menangis disebabkan oleh perasaan sedih. Secara umumnya, perasaan sedih ini amat biasa bagi orang ramai.Namun, kita semua harus sentiasa ingat bahawa kesedihan itu hanyalah lumrah kehiduan kita.Kita haruslah selalu bersikap positif dan bertabah hati apabila kita mengharungi segala dugaan dan cabaran.

 

Selepas itu, kami didedahkan dengan emosi marah.Marah adalah sejenis emosi semula jadi yang bersikap negative.Marah boleh bersifat darisedikit keresahan hingga menjadi ganas dan tidak terkawal. Marah secara umumnya boleh diterima masyarakat kerana ia amatlah umum dalam kalangan masyarakat tetapi bukan marah yang tidak terkawal. Sebenarnya, kemarahan merupakan satu tindakan psikofisiologikal yang dianggap sebagai kesengsaraan atau tekanan negatif.Menurut pandangan Islam, kemarahan merupakan satu tanda kelemahan dan tidak baik. Nabi Muhammad s.a.w mengatakan bahawa kekuatan itu bukan keupayaan untuk menguasai orang lain, tetapi menguasai emosi sendiri apabila berasa marah. Antara tanda-tanda kemarahan melibatkan degupan jantung meningkat, tekanan darah meningkat, pernafasan menjadi cepat dan pendek, dan seseorang itu mengalami ketegangan otot-otot.Secara umumnya, perasaan marah dapat ditunjukkan dalam segi aktif dan pasif. Secara aktif, seseorang yang tengah marah ituakan mengeluarkan kata-kata yang kasar ataupun cuba melakukan serangan fizikal terhadap musuhnya. Secara pasif pula, orang tersebut akan berada dalam keadaan yang senyap dan kelihatan stress dan mengurungkan dirinya, tidak bergaul dengan orang lain.

 

Seterusnya, pensyarah juga mendedahkan kita kepada teori Solomon yang dinamakan Solomon Opponent Process Theory yang dikeluarkan olehRichard Solomon pada tahun 1980.Teori Solomon adalah pengubahsuaian dari Teori Aras Adaptasi.Berdasarkan teori Solomon, seseorang itu dapat didedahkan ke arah titik neutral bukan sahaja dalam jangka masa panjang tetapi juga dalam jangka masa yang pendek.Proses lawanan yang terdapat dalam Teori Solomon menghuraikan bahawa setiap emosi menyebabkan berlakunya emosi bertentangan. Apabila salah satu emosi sedang dialami, emosi yang bertentangan akan ditekan dan dikurangkan. Teori Solomon mempunyai 2 peringkat. Peringkat pertama ialah secara automatik dan tidak dipelajari,seseorang itu akan menghadapi emosi sama ada emosi positif atau emosi negatif manakala peringkat kedua ialah peringkat lawanan yang melibatkan emosi yang bertentangan dengan peringkat pertama dan ia menjadi lebih kuat dengan pengulangan. Dengan erti kata lain, semakin banyak seseorang itu menghadapi cabaran dan dugaan yang sama, semakin kurang tahap ketakutannya dan seterusnya dia dapat mengawal emosi dengan baik dan efektif.

 

Secara kesimpulannya, dalam kuliah ini,saya telah dapat mempelajari banyak benda yang memanfaatkan bagi sepanjang umur saya.Saya dapat mempelajari pelbagai emosi negatif dalam diri kita. Saya dapat mengetahui tentang keburukan emosi-emosi negative ini dan pentingnya mengawal emosi-emosi ini dengan baik supaya kita tidak akan menjadi terlalu stress dan seterusnya kesihatan kita kena terjejas.  Kita haruslahsentiasa berfikiran positif dan optimistik serta berkeyakinan terhadap diri sendiri agar kita dapat menghadapi segala cabaran dan dugaan hidup dengan bail. Dengan ini, haraplah semua pelajar dapat mengaplikasikan apa yang telah dipelajari dalam kuliah ini dalam kehidupan kita. Sekian, terima kasih.

 

 

 

A131621 TAN YUET YANG LJ03

Selamat sejahtera dan salam 1 Malaysia.  Dalam kuliah ketiga ini yang diadakan pada 10 Ogos 2011,bermula pada 2 hingga5 petang yang diadakan di dewan kuliah 1, Universiti Kebangsaan Malaysia, Kampus Kuala Lumpur saya telah didedahkan dan diajarakan topik yang bertajuk " Emosi Negatif". Tetapi sebelum memasuki topik yang terbaru ini, pensyarah kami, iaitu Dr. Zamri memulakan sesi kuliah tersebut dengan menayangkan satu kilp video di mana seorang penyanyi menyanyikan lagu yang berkisahkan emak ataupun ummi ataupun mama dalam versi lagu "Baby" dalam edisi Melayu yang dinyanyikan oleh penyanyi muda yang sangat termashyur pada dekad ini iaitu Justin Bieber. Kenapa lagu yang bertemakan mama ini dimainkan? Ini adalah kerana ibu kita merupakan satu sumber yang membawa kebahagiaan yang tidak ternilai ke dalam hidupan kita, disebabkan oleh itu, saya berasa video ini teramat sangat bermakna dan sangat sesuai dan menepati kuliah yang diberikan pada minggu depan, iaitu kuliah yang bertemakan Kebahagiaan.

Selain itu, Dr.Zamri juga menyambungkan kuliah minggu lepas tentang kebahagiaan dengan menerangkan salah satu konsep kebahagiaan ,iaitu kebahahagiaan Negara.  Untuk mecapai kebahagiaan, sumber tenaga manusia adalah faktor yang paling penting untuk mecapainya. Apabila sifat-sifat seperti menepati masa, semangat tidak berputus asa dan lain-lain lagi diterapkan ke dalam jiwa rakyat tersebut, Negara itu akan berjaya dan bahagia. Contohnya, di negera Jepun, tanahnya kurang dan landskapnya yang bergunung-ganang tidak mengalakkan penanaman untuk dieksport. Walau bagaimanapun, Negara Jepun tetap mempunyai status ekonomi kedua tertinggi di dunia. Di Negara tersbut juga, walaupun rakyat di sana kurang minat dalam permainan bola sepak, tetapi  segelintir mereka yang berminat telah menjadi pemain bintang bola sepak yang hebat dan telah dijemput untuk menyertai kelab-kelba gergasi di dunia seprti Manchester United. Di Negara Switzerland, walaupun tidak mempunyai penanaman pokok koko di Negara tesebut, tetapi Negara tersebut tetap mampu menghasilkan coklat yang terbaik dan paling berkualiti di persada antarabangsa. Kenapa perkara sebegini boleh terjadi? Ini adalah kerana semangat dan sifat-sifat yang dipupuk dan ditunjukkan oleh rakyat Negara-negara tersebut masing-masing yang membolehkan Negara itu berjaya dan rakyat dapat hidup dengan bahagia.

Selepas itu, kami menyambung kuliah kami dengan topicyang terbaru. Pertama, kami dieperkenalkan dengan emosi negatif. Emosi negative yang pertama merupakan ketakutan. Takut merupakan satu emosi ataupun tindakbalas terhadap sesuatu situasi yang berbahaya. Ia juga merupakan satu mekanisma untuk kelangsungan hidup. Contohnya apabila kita menghadapi situasi yang menbahaya contohnya seekor singa sedang terlepas dari sangkar, kami melarikan diri dalam kerana kami takut. Kita melarikan diri untuk menyelamatakan diri kita untuk terus hidup. Salah satu faktor utama yang menyebabkan seseorang itu ialah kemalangan ataupun pengalaman yang pahit terhadap sesuatu situasi. Contohnya, pada umur 19 , saya telah terlanggar sebuah kereta di sisinya kerana jalan yang terlalu sempit, oleh sebab itu, saya mempunyai perasaan takut untuk memandu di tempat yang sempit. Selain itu, ketakutan juga boleh disebabkan oleh faktor-faktor yang abstrak, contohnya takut diejek masyarakat ataupun dikritik oleh orang. Semasa seseorang itu takut , cirri-ciri yang akan dipaparkan oleh seseorang itu adalah seperti kening masuk ke dalam, bibir dipanjangkan, mata dibesarkan dan lain-lain lagi.

Emosi negatif yang kedua ialah perasaan malu. Pada pengetahuan saya, perasaan malu berlaku apabila seseorang itu terbuat sesuatu yang tidak diterima oleh masyarakat social contohnya, terpakai baju tidur ke pejabat, seluar terkoyak, zip seluar tidak ditutup , pakai baju terbalik dan sebagainya.Perasaan malu ini kerap dikaitkan dengan kehilangan maruah. Malu boleh dibahagikan kepada 2 jenis, iaitu malu personal ataupun professional. Perasaan malu bersifat personal merupakan perasaan malu yang dialami seseorang hasil daripada kesilapan individu tersebut contohnya malu apabila didapati berbohong. Apabila seseorang itu mengalami perasaan malu yang bersifatkan personal ,dia akan memaparkan cirri-ciri seperti berpeluh, tersipu-sipu, gementar, tergagap-gagap dan gelisah. Untuk malu bersifat professional, perasaan ini timbul apabila kesilapan berlaku berkaitan dengan pekerjaan, contohnya kempen ataupun dasar kerajaan yang gagal, ataupun celebrity yang langgar undang-undang dan mengundang perasaan malu terhahap diri celebriti itu sendiri, contohnya, Lindsay Lohan yang telah menlanggar undang-undang seperti mencuri dan mengambil dadah telah dimalukan apabila berita ini disebarkan di media.

Seterusnya, emosi negatif yang telah saya pelajari ialah emosi sedih. Perasaan ini dikaitkan apabila kita mengalami kehilangan sesuatu yang disayangi ataupun sesuatu yang berharga. Perasaan sedih juga boleh membawa tekanan apabila tidak dikawal dengan baik. Contohnya, perasaan sedih ini banyak dialami oleh pelajar yang masih menuntut pelajaran dan berusaha untuk mencapai keputusan yang didamkan oleh ibu bapa atupun sendiri. Situasi ini kerap dilihat pada pelajar perubatan. Contohnya, saya selalu cuba sedaya upaya untuk mendapat keputusan yang baik tetapi keputusan yang selalu didapat adalah lebih buruk daripada yang disangka Namun, perasaan sedih ini seringkali tidak dikawal, maka ini akan menyebabkan pelajar mengalami tekanan perasaan yang akhirnya membawa kepada stress yang boleh memyebabkan seseorang itu tidak rational untuk membuat keputusan, contohnya keputusan untuk bunuh diri selepas mendapat keputusan yang tidak diingini.. Menurut Forgas (1998), kesedihan melambangkan sesuatu situasi sosial yang bahaya dan memerlukan lebih banyak perhatian, sertan proses informasi yang lebih tepat.

Selepas itu, kuliah ini diteruskan dengan emosi negatif keempat, iaitu marah. Marah merupakan satu tindakbalas ketika seseorang itu mempunyai ketidakpusan hati terhadap sesuatu atau tidak menerima sesuatu benda yang dingini. Ini merupakan satu respons psikofisiologi yang ditunjukkan selepas individu tersebut mengalami situasi yang mencabar halnya sama ada berbentuk ugutan seperti sikap yang berat sebelah, memalukan diri seseorang itu serta perasaan yang mengkhianati individu tersebut ataupun mengalami kesakitan. Sebenarnya, perasaan marah dapat dibahagikan ataupun dintunjukkan oleh seseorang individu dalam segi aktif ataupun pasif. Sekiranya seseorang itu ingin meluahkan perasaan marahnya secara aktif, orang yang marah itu akan mengeluarkan kata-kata yang kasar and kesat ataupun cuba melakukan serangan fizikal terhadap musuhnya. Kalau secara pasif, individu tersebut akan mensenyapkan diri sepanjang masa dan munujukkan emosi yang tertekan ataupun mengurungkan diri daripada bergaul dengan masyarakat luar.

Seterusnya, kuliah kami diteruskan dengan topik kuliah "Teori Tahap Adaptasi".Teori ini mengatakan bahawa setiap orang mempunyai tahap adaptasi yang tersendiri dan akan memberi respond yang berlainan terhadap persekitaran yang baru dialami. Contohnya, seseorang yang tinggal berdekatan ke  lapangan terbang akan membiasakan diri mengadaptkan diri sendiri dengan bunyi bising kapal terbang, tetapi sekiranya mereka yang tinggal jauh dari lapangan terbang datang ke temapt tinggal yang dekat, mereka akan beranggapan tempat itu bising kerana mereka tidak mengadpatasikan diri mereka lagi. Tambahan pula, teori Solomon juga menerangakan bahawa setiap emosi yang dialami akan menyebabkan kewujudan emosi yang lain yang berlawanan. Dengan erti kata lain, semakin banyak anda menghadapi cabaran dan dugaan yang sama, semakin berani kita melakukannya dan tahap ketakutan kita akan menurun.

Sebagai kesimpulannya, adalah amat penting untuk kita mengwal emosi-emosi negatif ini supaya aktitiviti harian kita tidak terjejas terutamanya pelajat perubatan UKM supaya mereka boleh menjadi seorang doktor yang berjaya pada masa depan.

A131415 Isaac Tan Yieng Ler L03 Emosi Negatif

Salam sejahtera kepada Dr. Zamri dan semua rakan rakan, usalan ini merupakan jurnal ketiga saya untuk khusus ZT2253 Pengurusan Emosis. Pada hari Rabu yang lepas, kuliah yang disampaikan kepaa kami bertajuk "Emosi Negatif – Takut, Malu, Sedih dan Marah".  Kuliah dimulakan dengan tayangan video yang berkenaan dengan tajuk kuliah. Video tersebut mengandungi muzik meniru rentakan lagu "Baby" oleh Justin Bieber, tetapi liriknya diubahsuaikan kepada bahasa Malaysia dan mengutamakan "ummi" atau ibu sebagai watak utama lagu. Melalui video ini, saya dapat merenungkan jasa ibu yang telah mendorongkan saya mencapai yang yang saya dapat capai pada masa ini. Saya berasa sedih kerana sudah lama tidak berhubungi dengannya. Perasaan kesal dan sedih menyebabkan saya ingin meminta maaf terhadap ibu saya kerana lama tidak meluangkan masa dengannya.

Selepas itu, kami memulaikan tajuk kuliah hari ini dengan perbincangan emosi berunsur negatif. Sebagai penyeimbangan terhadap emosi positif, manusia yang kompleks ini dapat menghasilkan dan merasa emosi yang berkontra tinggi dalam masa yang singkat. Pada pendapat saya, emosi negatif merupakan emosi paling primatif dalam kehidupan manusia kerana kami telah mula takut dan marah apabila saat pertama kami dilahiri, dengan jeritan yang kuat and air mata yang banyak. Emosi-emosi tersebut boleh menjadi reaksi semula jadi oleh seseorang terhadap cabaran hidup dan mampu mendorong seseorang untuk membuat sesuatu aksi untuk mengurangkan faktor yang mencetuskan emosi negative itu atau mendorong seseorang untuk menyerah kepada cabaran.

Dengan apa yang saya baca sebelum kuliah, saya dapat mengetahui dari buku Aristotle, emotions, and education (Kristján Kristjánsson) bahawa Aristotle menasihatkan bahawa kami perlu melupakan semua emosi negatif, tetapi pengarang member usalan bahawa emosi negatif adalah diperlukan untuk menciptakan paranoia dan semua penyimpangan dari realitas yang menyertai. Emosi negatif memaksa kami berfikir waras dan berwaspada apabila melakukan kerja. Di samping itu, kemunculan emosi negatif memberi peluang untuk seseorang individu untuk belajar atau menambahbaik jati dirinya serta membatasi kemampuan kita menciptakan pilihan kreatif dan lentur untuk mengatasi tantangan di depan.

Emosi pertama yang dibicarakan merupakan emosi "Takut". Menurut kuliah ini takut merupakan emosi yang dijanakan apabila kita berada di keadaan yang bahaya dan kerisauan, terutamanya kami dimaksa untuk memberi tindak balas untuk menyelamatkan diri sendiri dalam situasi bahaya.  Contohnya, apabila kami mendekati masa peperiksaan akhir semester, kami berasa takut jika tidak habis membaca semua yang diajar. Hal ini demikian kerana kita kurang keyakinan dan risau sesuatu yang tidak diharapi seperti terlupa fakta untuk menulis jawapan peperiksaan. Oleh itu, ketakutan ini menyediakan kita untul menghadapi perkara perkara yang tidak disangka. Ketakutan biasanya akan detunjukan. Gejala-gejala dibahagikan kepada Physiological/Somatic Symptoms Physiological/Somatic Symptoms, Emotional Symptoms, Cognitive Symptoms dan Behavioral Symptoms. Gejala ini merupakan reaksi simpathetik dari system saraf autnomik badan kami, iaitu mulut kering, diare, pusing, sakit perut, ingin pipis. merinding, ketegangan otot, jantung berdebar, tekanan darah meningkas dan nafas cepat. Yang kedua Emotional Symptoms seperti ketakutan,gelisah, merasa diawasi, merasa diteror.Seterusnya,Cognitive Symptoms meurpakan kekuatiran yang tidak realistis bahwa sesuatu yang buruk sudah dan akan terjadi,sukar berkonsentrasi, ketakutan kehilangan kontrol, ketakutan akan mati, kewaspadaan yang berlebihan.Selain itu, Behavioral Symptoms merupakan perbuatan ataupun sikap individu untuk menunjukkan ketakutan iaitu aksi kelarian, pengelakan, perbuatan agresi, ketidakmampuan dalam fungsi bicara & motorik, ketidakmampuan di bidang-bidang kognitif yang kompleks. Ketakutan ini merupakan emosi negative kerana kadang kala ia akan menghalangkan kita daripda mencuba sesuatu yang baru kerana kita takut akan risikonya dan kegagalan. Jadi, tidaklah dapat kita mencapai sesuatu yang lebih lagi tetapi berada sejauh mana kita yang berada sekarang ini.

Seterusnya, kami diperkenalkan dengan emosi malu. Malu adalah satu perasaan negatif yang timbul dalam diri seseorang akibat daripada kesedaran diri mengenai perlakuan tidak senonoh yang dilakukan oleh dirinya sendiri. Semua orang yang berfikiran waras mempunyai perasaan malu. Namun begitu terdapat pandangan yang berbeza untuk setiap masyarakat. Sehubungan itu, pendapat mengenai apa yang dimaksudkan malu, apa yang mendatangkan malu serta tindakan yang harus untuk mengatasi perasaan malu berbeza-beza dari satu masyarakat ke satu masyarakat yang lain. Ini adalah kerana dalam konsep malu dan segan ini sebenarnya terkandung satu sisitem nilai dan kepercayaan sesebuah masyarakat itu. Saya dapat baca satu kajian daripada "Journal of Applied Psychology" dengan tajuk "Culture moderates the self-regulation of shame and its effects on performance: The case of salespersons in the Netherlands and the Philippines" bahawa  perasaan malu adalah tindak balas automatik yang tidak sukarela kegagalan peribadi yang disebabkan oleh diri sendiri. Kegagalan ini adalah berbanding dengan harapan diri sendiri. Hal ini menunjukkan bahawa malu adalah emosi sosial yang melibatkan kesedaran diri. Kajian ini mengkaji kesan malu pada jurujual di Holland yang budaya individualistik dan Filipina yang budaya kolektivistik. Mereka mendapati bahawa pengalaman buruk dengan para pelanggan mampu menyebabkan para jurujual berasa malu dalam kedua-dua budaya. Walau bagaimanapun, akibat kepada kejadian ini adalah bertentangan dalam kedua-dua budaya yang dikaji, iaitu perasaan malu akan menyebabkan jurujual Belanda untuk menarik balik dan untuk melaksanakan tugas mereka dengan teruk, kerana mereka berfikir lebih untuk mempertahankan diri. Namun begitu jurujual Filipina yang berasa malu  yang sama akan menyebabkan mereka meletakkan lebih banyak usaha dalam membina hubungan dan seterusnya untuk melaksanakan tugas mereka dengan lebih dedikasi.

Bagi emosi sedih dan marah pula, sedih merupakan salah satu emosi akibat berhadapan dengan situasi yang mengecewakan, dan muncul akibat penderitaan kerana luka, derita dan sakit. Kebiasaanya, kita akan menangis sebagai tindaqk balasnya.  Tanda-tanda sedih termasuklah tunduk kepala dan fizikal aktiviti yang lambat dan tidak bermaya. Sebab kesedihan boleh di bahagi kepada tiga, iaitu secara fungsi, motivasi dan keupayaan. Menurut Forgas(1998), kesedihan melambangkan sesuatu situasi sosial yang bahaya dan memerlukan lebih banyak perhatian, serta memerlukan proses informasi yang lebih tepat. Isen(1984) pula menjelaskan kesedihan motivasi yang kesedihannya menyebabkan mereka memerlukan lebih banyak usaha untuk mengubah situasi negatif yang dihadapi. 

Emosi marah adalah emosi yang paling sering muncul dalam pembicaran sehari-hari kerana masyarakat umumnya mengidentikan istilah "emosi", "beremosi" dengan kemarahan. Kemarahan pula merupakan satu tindakan psikofisiologikal kepada kesakitan yang dianggap sebagai kesengsaraan atau tekanan negatif.  Menurut pandangan Islam, kemarahan merupakan satu tanda kelemahan.,Marah digambarkan sebagai satu kekuatan jahat yang memaksa individu untuk melakukan hal-hal yang tidak masak akal. Hal ini dapat dilihat ketika Nabi Musa a.s. sedang marah, baginda mencampakkan kitab-kitab dan menarik kepala saudaranya. Namun selepas kemarahannya reda Nabi Musa mengutip semula kitab tersebut. Disini dapat dilihat dengan jelas akan perbezaan antara kedua-dua perbezaan situasi tersebut. Ekspresi emosi marah yang dipaparkan dalam Al-Quran termat variatif, mulai ekpresi dalam bentuk perubahan raut dan air muka, dalam bentuk verbal atau dalam bentuk tindakan. Selain itu,  menurut artikel Al-Islam  Februari 2011,  Firman Allah s.w.t. menyatakan bahawa "Orang-orang yang bertakwa ialah orang  yang berinfak (bersedekah) baik diwaktu lapang mahupun  sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan kesalahan orang lain, dan Allah mencintai orang yang berbuat kebaikan." (Al-Imran : 134). Sesungguhnya Rasulullah s.a.w. telah mengajarkan kepada kita bahawa kekuatan itu dapat dilihat pada ketenangan diri, dan bukanya kemarahan yang tidak terkawal.

Kesimpulannya, emosi negatif mampu membawa kesan buruk kepada kami jika kami tidak mengawali mereka. Emosi takut, malu, sedih dapat menghalangkan kita dalam mencuba tetapi tanpa mereka, kami juga akan tidak prihatin dan mula bermaharajrela di hati dan membuat perbuatan yang tidak senonoh kepada diri dan orang lain.

Sekian, terima kasih.

TAN LI FEN A 131517 LJ03

TAN LI FEN  A131517 LJ03

 

   Assalamualaikum dan salam sejahtera saya ucapkan.Pada 10-8-2011(Rabu), saya telah menghadiri kuliah bagi kursus ZZZT 2253.Pada hari mulia ini, Dr,Zamri seperti biasa menayangkan beberapa video yang menarik.Video pertama  yang ditayangkan agak seronok Lagu ini menggunakan rhythm lagu "Baby" oleh Justin Bieber dan hanya lirik lagunya telah diubah suai kepada tema kemuliaan seorang ibu.Selain itu, terdapat juga video yang menunjukkan kemiskinan, peperangan, kemalangan dan sebagainya.Video- video yang ditayangkan penuh bermakna dan memang memberi iktibar kepada kami.Ia membangkitkan  perasaan sedih , prihatin dan simpati orang ramai di samping menyedarkan kami tentang betapa bahagianya kami berbanding dengan orang lain yang hidup merana.

 

  Kuliah pada hari tersebut berfokus kepada tajuk  emosi negative yang terdiri daripada takut, malu, sedih dan marah.Takut merupakan satu emosi dan reaksi sesorang kepada kebahayaan atau kemalangan.Ia juga berkaitan dengan kebimbingan dan kegelisahan.Takut juga merupakan satu mekanisme semula jadi terhadap sesuatu rangsangan yang negatif.Takut berkaitan biasanya berkaitan dengan beberapa situasi seperti  kebimbingan, kegelisahan, keganasan dan sebagainya.Terdapat beberapa sebab berkaitan dengan perasaan takut.Ketakutan boleh dirangsangkan oleh sesuatu kemalangan yang berlaku.Sebagai contohnya, budak yang berjaya diselamatkan akibat jatuh ke dalam telaga akan mempunyai perasaaan takut terhadap lubang atau ruang tertutup dan juga air.Namun begitu, ketakutan biasa berkaitan dengan situasi fizikal dan  benda-benda  bahaya.Kadang kala, manusia juga akan berasa takut terhadap sesuatu yang diilhamkan oleh konsep yang abstrak.

 

  Ketakutan yang melepasi kawalan merupakan situasi yang biasanya berlaku atas cemuhan dan celaan orang lain.Ketakutan seperti  jenis tersebut akan menyebabkan impak fisiologikal yang lain berbanding dengan sesuatu yang datang serta merta.Semua ini memberi hasil tingkah laku yang sama dan ketakutan yang melepasi kawalan akan mempengaruhi seseorang individu secara jangka masa panjang berbanding dengan sesuatu yang dirangsangkan oleh benda-benda fizikal.Reaksi muka sesorang akan berubah atas ketakutan seperti, mata akan membuka besar, bibir menjadi tinggi, kening ke dalam dan bibir menjadi melintang.Manusia mudah dipengaruhi oleh ketakutan sehingga terbabas daripada apa yang diimpikan pada awalnya.Ketakutan juga mudah menimbulkan keganasan dan kematian.Ini merupakan reaksi naluri yang disebabkan peningkatan adrenaline lebih daripada pemikiran dan perlakuan yang rasional.

 

  Malu  merupakan satu emosi yang tidak menyenangkan semasa berinteraksi dengan orang lain atau akibat daripada kesedaran diri mengenai perlakuan tidak senonoh yang dilakukan oleh dirinya sendiri.Biasanya ,kemaluan melibatkan isu maruah dan penghormatan diri.Ia juga bergantung kepada tahap situasi yang menyebabkan keseganan.Biasanya, kemaluan timbul atas sebab pencanggahan sosial dan bukannya atas sebab kesalahan moral.Contohnya, kami mudah malu hanya kerana silap pakai kasut.Malu dibahagikan kepada dua jenis, iaitu malu peribadi dan malu profesional. Malu peribadi disebabkan oleh  tumpuan yang diberi atas kecacatan atau kemalangan peribadi.Sebab- sebab lain yang menyebabkan malu peribadi termasuklah  malu akibat tertangkap atas pembohongan, kesalahan yang telah dilakukan , kekalahan yang dihadapi dan lain-lain.Seseorang yang megalami kemaluan peribadi akan tersipu-sipu, berpeluh, cemas,tergagap-gagap dan gelisah.Kadang-kadangnya,sesorang yang malu akan menyorokkan perasaannya  dengan senyuman.Malu profesional berlaku apabila melibatkan perkara yang rasmi.Sebagai contohnya,polis yang ditangkap memakan rasuah akan berasa malu apabila dihukum.

 

  Sedih merupakan satu emosi kekecewaan apabila menghadapi sesuatu yang malang atau kehilangan.Kesedihan yang progresif akan menyebabkan kemurungan.Biasanya, seseorang yang berada dalam kesedihan akan menjadi pendiam dan kurang bertenaga.Meraka juga akan menjadi kurang bersosial, tidak aktif dan mudah menjauhi diri daripada khalayak ramai.Tanda-tanda kesedihan termasuklah kepala tertunduk, badan berserong,bibir terperangkap keluar, dan pergerakan yang perlahan.Seseorang yang sedih akan menjadi sayu,murung, muram dan suram.Meurut kajian yang dijalankan oleh Forgas, 1992,1994, seseoran yang gembira didapati mampu memproseskan informasi dengan lebih tepat  dalam masa yang singkat berbanding mereka yang sedih.Menurut Isen,1987,Emosi seseorang akan mempengaruhi keupayaan seseorang untuk memproses maklumat.Halo effect menyatakan bahawa sesorang yang sedar bahawa dirinya berada dalam kesedihan akan menyebabkan kesedihannya lebih ternyata.Seorang yang mempunyai emosi yang berbeza akan mempunyai watak yang berbeza.Contohnya, seseorang yang berada dalam kemarahan akan menjadi lebih dominan dan berkuasa.

 

  Marah merupakan satu emosi kepada kesakitan, kesusahan,kesengsaraan, atau ancaman.Ancaman yang dihadapi mungkin merupakan sesuatu fakta, sesuau yang deperbincangkan atau sesuatu yang direkakan.Kemarahan juga merupakan satu respon kepada konflik fizikal, ketidakadilan,pengabaian, penghinaan, atau pengkhianatan.Kemarahan boleh diluahkan secara aktif atau pasif.Kemarahan yang dinyatakan secara aktif akan diluahkan secara lisan atau perbuatan manakala kemarahan pasif meliputi pasif-agresif tingkah laku, permusuhan dan ketegangan.Sebagai contohnya, seseorang akan berasa marah apabila dilayan secara tidak sopan dan tidak adil.Sesorang yang marah memerlukan satu jangka masa untuk reda.Emosi ini memerlukan pemikiran yang rasional dan waras. Dalam Islam,marah merupakan satu kelemahan.Seseorang yang kuat jiwanya akan pandai mengawal emosinya ketika marah. Bila menghadapi situasi yang menyebabkan anda marah, langkah-langkah berikut boleh dijadikan panduan iaitu:

Langkah 1- Mengakui hakikat bahawa anda berada dalam keadaan marah.

Langkah 2- Menilai samada situasi ini sesuai untuk anda meluahkan kemarahan atau tidak. Langkah 3- Sekiranya anda rasa sesuai untuk meluahkan kemarahan tersebut, nilaikan adakah anda perlu menggunakan pendekatan secara langsung atau tidak langsung.

Langkah 4- Setelah anda bertindak, imbas kembali apa yang telah anda alami dan tindakan anda untuk tujuan membaiki diri.

 

  Adaption Level Theory menerangkan bahawa kami bertindak balas terhadap rangsangan baru bergantung kepada asas tahap penyesuian diri.Kami akan menubuhkan satu titik neutral  terhadap setiap rangsangan yang dihadapi.Penilaian diri terhadap satu situasi akan menyumbang kepada pengalaman emosi diri sendiri. Menurut Lazarus, Kanner, & Folkman, 1980, penilaian kognitif diri akan menentukan tahap pengalaman emosi diri. Solomon Opponent Process Theory oleh  Richard Solomon ,1980 merupakan  hasil ubahsuaian Teori Aras Adaptasi (Adaptation Level Theory).Teori ini menyatakan bahawa emosi seimbang pada titk neutral dalam jangka masa panjang dan juga pendek. Teori Solomon menerangkan  bahawa setiap emosi akan menyebabkan berlakunya emosi yang  bertentangan. Apabila sesuatu emosi sedang dialami, emosi yang bertentangan akan ditekan dan dikurangkan.Sebagai contohnya, makin banyak terjun, makin seronok, dan kurang takut.

 

  Sebelum kuliah ini tamat, satu kuiz berkaitan dengan  kuliah yang dikendalikan pada minggu lepas telah dijalankan.Kuiz ini memang memberi faedah kerana ia membantu mengimbas kembali kepada apa yang telah dipelajari  pada kuliah sebelum ini.Kesimpulannya,saya dapat belajar pelbagai maklumat baru berkaitan pengurusan emosi.Saya terang bahawa emosi negative yang ada pada seseorang dan impaknya terhadap diri sendiri.Saya juga jelas terhadap Teori Aras Adaptasi dan juga Teori Solomon.Saya sedar tentang pentingnya mengawal emosi yang negatif.Saya bersyukur terhadap apa yang dimiliki oleh diri.Saya belajar untuk berfikir secara rasional dan waras dalam menghadapi apa-apa halangan atau kekangan hidup supaya masalah yang dihadapi dapat diselesaikan secara mudah selain melahirkan mental yang cerdas.Sekian, terima kasih.

 

A131550 Esther Ling Huey Ring LJ03

     Pada hari Rabu yang lalu, saya telah mengahadiri kuliah ZT. Kuliah tersebut dimulakan dengan lagu yang mengisahkan betapanya bahagia jika mempunyai Ibu dan ini merupakan sambungan daripada kuliah minggu lepas. Saya amat berterima kasih kepada Tuhan kerana memberi saya Ibu yang begitu menyayangi saya.

     Kuliah pada minggu ini berkaitan dengan emosi negatif. Contoh emosi negatif ialah takut, malu, sedih dan marah.  Emosi negatif tersebut boleh menghalang kita untuk berjaya atau sebaliknya membantu kita untuk berjaya bergantung kepada seseorang itu. Sesetengah orang dapat memenangi emosi tersebut tetapi terdapat orang yang dikalahkan oleh emosi tersebut. Oleh itu, kita perlu memahami apa sebernanya emosi negatif tersebut dan impaknya terhadap kita.

       Sebenarnya, perasaan takut dapat dikesan melalui perubahan mimic muka manusia dan ekspresi wajah seseorang individu. Antara perubahannya melibatkan mata terbeliak, pupil seseorang juga akan membesar bagi membolehkan lebih cahaya masuk. Kening seseorang yang berada dalam ketakutan juga akan ke dalam. Bibirnya juga akan terhulur mendatar. Manusia boleh menjadi sangat tertekan dengan perasaan takut sehingga mereka mengikut keinginan orang lain begitu sahaja tanpa mengambil berat terhadap input dirinya sendiri. Mereka juga mungkin akan menjadi ganas sehingga mungkin akan membawa kemudaratan dan maut kepada seseorang. Bagi saya, saya akan berasa sangat takut apabila saya dikehendak untuk menyampaikan ucapan di depan orang ramai. Saya akan berdebar-debar dan tidak dapat berfokus. Saya tidak dapat menyampaikan apa yang difikirkan kerana saya telah cemas. Saya sangat takut untuk membuat kesilapan. Saya memang tahu ini merupakan kelemahan saya, dan saya berusaha untuk mengubah kelemahan saya ini.

      Manakala, perasaan malu adalah satu tahap emosi tidak menyenangkan yang dialami oleh seseorang apabila perbuatan sosial atau profesional yang tidak mendapat persetujuan, telah didedahkan kepada orang lain. Pada kebiasaannya, terdapat unsur kehilangan kehormatan atau maruah yang terlibat, tetapi tahap dan jenis kemaluan ini memang bergantung kepada situasi tertentu. Selain itu, perassan malu biasanya boleh membawa konotasi yang disebabkan oleh sesuatu perbuatan yang semata-mata tidak boleh diterima dari segi sosialnya, dan bukannya salah dari segi moral. Rasa malu ini juga sangat subjektif, iaitu, sesuatu keadaan yang dikatakan memalukan oleh seseorang individu tidak semestinya akan menjadi memalukan bagi individu yang lain.

Emosi negatif ketiga merupakan kesedihan. Kesedihan adalah perasaan yang berkait rapat dengan kekurangan dan kehilangan. Apabila kesedihan seseorang mencapai tahap yang tinggi, ia akan menyumbang kepada kemurungan. Seseorang akan berkelakuan senyap, kurang aktif dan mengasingkan diri daripada orang lain ketika berada dalam keadaan sedih. Antara tanda-tanda kesedihan adalah menundukkan kepala, memuncungkan bibir dan kurang aktif. Perasaan ini bertentangan dengan perasaan gembira. Tambahan itu, kesedihan boleh didapati dalam emosi lain seperti sayu, murung, muram dan suram. Kesedihan sebenarnya akan memberi kesan yang negatif terhadap seseorang individu. Menurut Forgas 1992, 1994, individu yang gembira memerlukan masa yang singkat untuk memproseskan maklumat dalam otak berbanding kepada individu dalam keadaan sedih.  Emosi kesedihan ini banyak mempengaruhi seseorang. Emosi ini dapat memusnahkan seseorang tersebut jika dia gagal untuk mengalahkanya. Kesedihan dilahirkan semula jadi tetapi kita boleh mengurangkan tahap kesedihan dan sebagai stimulasi untuk hidup dengan lebih gembira.

 

Marah merupakan satu emosi yang biasa ditunjukkan ketika seseorang itu mempunyai ketidakpusan hati terhadap sesuatu atau benda yang diingini tidak dapat dicapai. Ini merupakan satu respons psikofisiologi yang ditunjukkan selepas individu tersebut mengalami situasi yang mencabarkan sama ada berbentuk ugutan seperti sikap tidak adil pada seseorang, memalukan diri seseorang itu serta perasaan pengkhianatan ataupun mengalami kesakitan. Sesungguhnya, perasaan marah dapat ditunjukkan dalam segi aktif dan pasif. Secara aktif, orang yang marah akan mengeluarkan kata-kata yang kasar ataupun cuba melakukan serangan fizikal terhadap musuhnya. Secara pasif pula, orang tersebut akan berkeadaan senyap dan kelihatan stress dan mengurungkan diri daripada sosial luar. Saya merupakan seseorang yang akan menunjukkan marah secara pasif. Saya tidak akan bertentang dengan orang yang menaikkan kemarahan saya kerana saya cuba mengelakkan konflik yang mungkin berlaku.

 

          Seterusnya, kami diperkenalkan dengan Theori Tahap Adaptasi. Theori ini mengatakan bahawa setiap orang mempunyai tahap adaptasi yang tersendiri dan akan memberi respond yang berlainan terhadap persekitaran yang baru dialami. Saya amat menyetujuhi dengan theory ini, kerana kami hidup dalam persekitaran yang tidak sama dan mempunyai pengalaman yang tidak sama. Pengetahuan dan pendidikan yang diterima juga akan mempengaruhi tindak balas terhadap sesuatu perkara. Manusia bertindak terhadap sesuatu rangsangan atau insiden yang baru dengan menggunakan peringkat adaptasi yang sedia ada dalam diri mereka. 

       Di samping itu , theory Solomon juga memaparkan bahawa setiap emosi yang kita dialami akan menyebabkan kewujudan emosi yang lain. Dengan erti kata lain, semakin banyak anda menghadapi cabaran dan dugaan yang sama, semakin kurang tahap ketakutan anda dan seterusnya dapat mengawal emosi dengan baik.

        Kuliah ini banyak menceritakan emosi negatif, emosi bukan sahaja memberi pengaruh yang negatif kepada diri sendiri tetapi juga memberi impak yang tidak baik kepada orang-orang di sekeliling. Oleh itu, kita haruslah mengawal emosi negatif kita dan jangan membiarkan emosi tersebut untuk mengawal kita. Biarlah berkawan dengan emosi positif.

GHANESHINEE A/P SATHIYASEELAN A131598

LJ03 PENGURUSAN EMOSI

Selamat sejahtera saya ucapkan kepada semua. Pada 10 ogos 2011 yanag lalu, saya telah menghadiri kuliah ZT 2253 yang  ketiga dan ini adalah jurnal saya yang ketiga. Sebagai permulaan Dr.Zambri telah menayangkan beberapa  video klip antaranya ialah lagu Justin Bieber  dalam bahasa Malaysia. Video ini mempunyai banyak  isi yang tersirat dan salah satunya  ialah kasih sayang. Perkataan "ummi" dalam video ini membawa maksud kepada mama. Video ini berkaitan dengan kuliah yang kedua iaitu emosi positif seperti gembira. Video klip seterusnya bertajuk "look into my eyes".  Video ini menceritakan kisah negara-negara yang berperang dan nasib penduduk Negara itu. Maksud atau pesanan yang dibawa dalam video tersebut adalah emosi-emosi negative yang dialami oleh penduduk-penduduk Negara itu dan tiada sebarangan kebaikan yang diperolehi daripada perang. Kesedihan dan kedukaan mereka boleh dilihat melalui mata mereka. Emosi-emosi negative yang dialami oleh penduduk ialah sedih, takut, kepatihan, kedukaan dan kemarahan. Kesedihan mereka muncul apabila mereka kehilangan atau kematian ahli keluaga mereka  dan kehilangan tempat tinggal mereka .

Sekarang saya akan beralih kepada tajuk pertama kuliah yang ketiga iaitu emosi-emosi negative seperti marah, takut, malu,risau,sedih dan sebagainya. Takut boleh didefinasikan sebagai satu mekanisma untuk hidup dan selalunya berkaitan dengan emosi-emosi yang lain seperti  kerisuan dan sedih. Terdapat situasi-situasi tertentu yang menyebabkan muncul  ketakutan dalam diri seorang. Sebagai contohnya  apabila seseorang itu menonton gambar atau filem-filem hantu, dan juga dalam situasi diancam oleh orang lain. Ketakutan seseorang itu boleh menyebabkan seseorang itu bertukar menjadi agresif.  Contohnya  dalam situasi yang takut , seseorang itu boleh bertukar menjadi ganas dan boleh menyebabkan kematian. Ketakutan seseorang boleh dieksperasikan dalam air muka seseorang. Terdapat empat ciri-ciri ketakutan iaitu mata akan menjadi besar,"pupil " yang terdapat dalam mata akan menjadi besar untuk membenarkan kemasukan cahaya yang maksimum kedalam mata, bibir bahagian atas akan menjadi lebih lebar,kening ke dalam, bibir akan ditarik "horizontally".

Emosi negative yang seterusnya ialah malu. Kemaluan boleh didefinasikan sebagai  satu emosi yang tidak disenangi apabila seseorang itu tidak dapat menyesuaikan dirinya kepada situasi  yang menyebabkan maruah atau identitinya  tergugat.  Contohnya  pemakaian pakaian yang tidak sesuai, silap memakai kasut, seluarnya terkoyah , zip seluarnya tertanggal dan selainnya.  Emosi malu ini dapat dikategorikan kepada dua iaitu personal dan professional. Personal adalah isu-isu yang berkaitan dengan hal-hal peribadi seperti kalah atau berbohong. Semasa seseorang itu berbohong terdapat cara-caranya untuk mengenal pasti  seseorang iti berbohong atau tidak, antaranya ialah muka individu tersebut akan bertukar menjadi merah, mereka berasa gatal pada bahagian mukanya, telinga mereka akan menjadi merah dan pertuturan mereka tidak selari  dan mereka akan selalu menukar info-infonya. Terdapat cara-cara yang tersendiri untuk menyembunyikan perasaan malu mereka . contohnya mereka akan senyum atau ketawa seseorang. Dari segi professional pula berkaitan dengan perkerjaan mereka.

Selain daripada itu, emosi negatif yang lain adalah sedih. Emosi sedih adalah emosi  yang paling senang dikenalpasti oleh orang ramai sebanyak 50 peratus selepas emosi gembira iaitu 90 peratus. Terdapat banyak irama-irama sedih dalam lagu dan budaya kita. Ciri-ciri sedih ialah seseorang itu akan menjadi pendiam, tidak atau kurang bersemangat, suka mengasingkan diri mereka daripada semua orang dan yang paling kritikal adalah sanggup membunuh diri atau boleh mengancam keselamatan orang lain. Terdapat tanda-tanda yang tersendiri untuk emosi negative ini iaitu muka tunduk, tidak senyum , kelihatan seperti dirinya kehilangan sesuatu yang berharga. Orang sedih lebih perlahan, kurang perhatian , tidak boleh memproseskan maklumat, tidak boleh menumpukan perhatian.presepsi orang gembira dengan orang sedih adalah berbeza kerana mereka mempunyai sifat-sifat yang berbeza.

Sekarang mari kita beralih kepada emosi negative yang lain, iaitu marah. Marah adalah tindak balas emosi terhadap kesakitan. Kemarahan juga diekspresikan secara aktif atau pasif.  Aktif adalah serangan verbal atau fizikal manakala pasif adalah muka masam, dingin dan tidak bertegur sapa. Hasil rasa empati bertambah jika tahu tindakan yang menyebabkan kemarahan adalah sengaja dilakukan. Seterusnya , fisiologi marah adalah dihasilkan oleh amygdale iaitu mengenal pasti ancaman dan tindak balas. Tugas cortex dalam otak manusia adalah untuk mengawal emosi marah,warna dan sebagainya. Mengawal adalah mengembalikan emosi atau badan kembali kepada yang normal atau biasa. Sebagai penyelesaian,pakar-pakar menyatakan bahawa penangguhan kemarahan adalah yang terbaik untuk dirinya sendiri dan orang ramai.ini disebabkan orang yang marah tidak mempunyai pendapat yang rasional pada ketika itu, sebagai contonnya mereka boleh bertindak  agresif untuk membunuh dirinya ataupun orang di sekelilingnya. Juga diberitahu bahawa ketika seseorang itu marah, jangan menbuat keputusan , ini disebabkan kewajaran mereka tidak begitu stabil. Mereka dinasihati untuk menenangkan diri mereka sebelum membuat atau mengambil sebarangan tindakan atau langkah yang terbaik. Dalam persepsi Islam kemarahan adalah tanda kelemahan dan dari aspek Buddha terdapat empat langkah. Antaranya ialah:

 langkah pertama: mengakui hakikat bahawa anda berada dalam keadaan marah.

Langkah kedua: menilaikan samaada situasi untuk meluahkan kemarahan atau tidak

Langkah ketiga: sekiranya anda rasa sesuai untuk meluahkan kemarahan tersebut, meluahkan kemarahan dengan pendekatan langsung atau tidak langsung

Langkah keempat: setelah bertindak, imbas kembali akan tindakan diri untuk membaiki diri.

Sebagai konklusinya, jangan terus kepada kesimpulan. Menurut  La Tahzan, kita seharusnya perlu menguatkan jiwa untuk mendengar kritikan orang itu kerana kritikan adalah satu jenis penghormatan atau salah satu sumber untuk menambah baikan diri sendiri.

Kuliah yang seterusnya , ialah teori aras adaptasi. Konsep asas adalah penilaian kognitif. Kita tindak balas terhadap sesuatu peransang berdasarkan penyesuaian diri. Sebagai contohnya aras adaptasi meningkat apabila gajinya meningkat dan aras yang diletakkan oleh diri sendiri seperti markah kelulusan  adalah 50% tetapi untuk dirinya sendiri ditetapkan kepada 90%. Teori proses berlawanan soloman 1980 menyatakan bahawa emosi adalah berpasangan. Sebagai contohnya penagih dadah pada permulaannya dimulakan kerana berasa seronok dan gembira , lama kelamaan keseronokan itu akan bertukar kepada penagihan iaitu walaupun mereka tidak berasa keseronokannya ,mereka terus mengambilnya kerana mereka berasa mereka tidak boleh hidup tanpa dadah. Contoh ini menunjukkan penukaran emosi positif iaitu gembira kepada emosi negatif. Sebelum mengakhirkan kuliah yang ketiga Dr.Zambri telah emnayangkan lagi satu video klip yang bertajuk " don't be sad". Video ini menbawa pesanan bahawa kesedihan tidak membawa sebarang kebaikan kepada diri sendiri dan orang di sekelilingnya. Jadi kenapa membenarkan  emosi negative itu mempengaruhi diri anda?  Akhir katanya emosi negative ataupun positiff menpuunyai kebaikan dan keburukannya yang tersendiri. Sekiranya kita tidak memperolehi sebarang kebaikan daripadanya kenapa hendak berterusan dengan emosi itu. Kita boleh mengawal emosi kita, melalui kuliah ini saya dapat merealisikan bahawa mengawalan emosi terletak dalam tangan seseorang. Jadi saya berharp dalam kuliah yang seterusnya saya dapat mempelajari lagi cara-cara untuk mengawal emosi dan info-info yang berkaitan dengan emosi.

Sekian ,terima kasih.