ASILAH BT SARIMAN (A132031) DONT BLAME THE NEGATIVE EMOTION

LJ03 DON'T BLAME THE NEGATIVE EMOTION!!   Assalamualaikum dan salam sejahtera kepada semua yang mebaca entri saya terutama pensyarah saya sendiri. Entri ini masih lagi berkaitan dengan kursus yang sedang saya belajar iaitu Pengurusan Emosi. Semakin banyak kuliah yang dihadiri semakin banyak input yang saya dapat mengenai emosi. Hal ini kerana, saya hanya menganggap emosi adalah perkara yang tidak perlu dipelajari secara mendalam tetapi saya semakin seronok untuk mendalaminya. Entri ini merupakan entri  jurnal saya yang ke tiga. Sesungguhnya saya sangat berasa gembira kerana dapat menulis entri kali ini kerana apa yang saya ingin ulaskan sememangnya berlaku dalam kehidupan harian saya terutama dalam bidang perubatan yang sangat mencabar dan terpaksa melalui kesibukan. Kuliah seterusnya adalah mengenai emosi yang negatif. Emosi yang negatif adalah seperti takut, sedih, malu dan marah. Saya percaya setiap orang pernah mengalami perasaan emosi yang negatif ini kerana tiada manusia yang sempurna. Setelah menghadiri kuliah ini, saya dapat ulaskan serba sedikit tentang emosi negatif. Pertama adalah mengenai emosi takut. Takut merupakan tindak balas terhadap situasi semasa dalma bahaya yang boleh menyebabkan seseorang berasa berdebar ketakutan. Walaubagaimanapun takut merupakan mekanisma selamat dan kebiasaannya berlaku apabila ade punca negative. Saya juga baru dapat tahu bahawa takut juga dapat dikaitkan dengan risau. Apabila seseorang sedang dalam ketakutan dia secara automatic akan berasa risau dalam waktu tersebut. saya juga mempunyai pengalaman menghadapi ketakutan apabila ditinggalkan bersendirian di luar sebuah rumah di tempat terpencil pada pukul 3pagi. Rumah tersebut merupakan punca negative yang menyebabkan saya berasa takut dan saya juga berasa risau jika terdapat sesuatau yang akna terjadi pada masa itu. Semasa takut, ekspresi muka seseorang akan berubah dengan pantas .  kita dapat mengetahui seseorang berada dalm ketakutan apabila mata mereka akan melebar, biji mata akan membesar, bibir atas akan menaik, kening akan ke dalam dan bibir akan meregang. Kesemua aspek ini merupakan ekspresi yang selalu dapat dilihat dan senang untuk mentafsir. Tetapi dari aspek sains pula, saya dapat belajar bahawa apabila seseorang berada dalam ketakutan, rangsangan sympathetic  akan berlaku dengan pantas dan seterusnya menyebabkan hormone seperti adrenaline akan meningkat dengan tinggi. Seterusnya dalah emosi malu yang juga termasuk dalam emosi negatif. Malu adalah perasaan tidak senang yang dialami semasa berada dalam situasi sosial atau professional.  Seseorang tidak akan dapat menerima tentang sesuatu tersebut dan membuatkan mereka berasa malu. Hal ini kerana terdapat pihak ketiga yang mungkin mendedahkan tentang keburukan dan rahsia seseorang dan merak menjadi saksi tentang sesuatu perkara. Kebiasaanya, seseorang akan kehilangan maruah dan penghormatan tetapi ianya bergantung kepada situasi yang memalukan tersebut. saya sangat bersetuju dengan hal ini kerana seseorang hanya akan berasa malu yang amat sangat apabila rahsia mereka didedahkan di hadapan semua orang berbanding hanya didedahkan kepada seorang sahaja. Malu selalunya disebabkan oleh perlakuan yang tidak diteima oleh kelompok sosial sebagai contoh silap memakia padanan baju. Selepas kuliah saya juga dapat menambah pengetahuan saya tentang malu iaitu malu mempunyai dua jenis. Jenis pertama adalah peribadi. Jenis ini adalh disebabkan oleh niat yang tidak diingini terhadap  sesuatu yang peribadi. Sebagai contoh adalah kesilapan semasa berucap. Oleh itu, seseorang akan tersipu-sipu dan akan tergagap serta gelisah. Walaubagaimanapun, seseoarang akan menyembunyikan malu itu dengan hanya senyum dan gelak dengan kuat. Jenis malu yang ke dua adalah malu professional. Hal ini dapat dilihat apabila seseorang malu tidak dapat menjalankan tugas. Malu akan lebih meningkat apabila membabitkan kerja-kerja rasmi, duit ataupun kehilangan nyawa manusia. Seterusnya adalah emosi yang ketiga iaitu emosi sedih. Sedih dapat didefinasikan sebagai emosi yang menunjukkan perasaan kehilangan atau keburukan. Tetapi apabila seseorang yang terlampau tangisin dan mempunyai kesedihan yang ekstrem, ini akan menyebabkan impak yang lebih buruk kepada mereka seperti kemurungan ataupun tekanan. Oleh yang demikian, golongan professional seperti pakar psikiatri perlu menolong mereka dalam kaedah rawatan yang tertentu.  Sama seperti saya, apabila saya sedang kesedihan saya akan menjadi senyap dan tidak mahu bberkomunikasi senagn orang lain. Saya juga semakin tidak bertenaga dan akan menarik diri sendiri daripada melakukan sesuatu. Jika rakan-rakan saya ajak untuk keluar saya tidak akan menolak ajakan mereka dan saya hanya akan bersendirian dirumah.semasa kuliah ada menekankan bahawa sedih merupakan sama maksud dan berkaitan dengan sayu, muram, suram, dan murung. Saya juga sangat bersetuju dengan kata-kata oleh Forgas (1992,1994) iaitu orang yang bahagia lebih cenderung untuk menproses informasi dengan jarak amsa yang singkat dan tepat dibandingkan dengan orang yang dalam kesediahan yang hanya akan memproses informasi secara kurang tepat dan mengambil masa yang agak lama. Emosi terakhir dalam tajuk emosi negative adalah marah. Marah adalah tindak balas psikofisiologi kepada sakit, penderitaan dan stress yang dapat dilihat serta ancaman. Marah selalunya adalah tindak balas untuk persepsi ancaman disebabkan oleh konflik fizikal, ketidak adilan , khianat, dan memalukan. Saya juga dapat mendalami bahawa marah dapat diekspresikan secara aktif mahupun pasif.  Dalam aspek marah secara aktif, seseorang akan mengamuk secara percakapan dan perlakuan tepat pada sasaran. Namun begitu, untuk marah yang secara pasif, seseorang hanya akan merajuk secara senyap dan bersebdirian serta akan menanggung stress. Berdasarkan pengalaman, saya akan berasa marah apabila mengetahui berita tentang pembunuhan kejam kanak-kanak dan kemarahan saya itu berlarutan dan semakin membuak-buak. Selain itu juga, jika seseorang mempunyai pengalaman pahit yang secara sengaja dan berniat emosi tersebut akan menjadi semakin mendalam. Secara fisiology, neurosains telah menunjukkan bahawa emosi telah dijana dalam struktur di otak yang dipangil amyglada. Sebelum ini saya tidak mengetahui tentang info ini. Amyglada tersebut berfungsi untuk mengenalpasti ancaman dan akan badan akn bertindak mengikut arahan. Amyglada menyebabkan otot-otot badan manusia menjadi tertekan. Oleh itu, cathecolamines akan dirembeskan menyebabkan peningkatan tenaga yang akan berakhir beberapa minit sahaja. Degupan jantung akan menjadi laju, tekanan darah meningkat dan kadar pernafasan juga meningkat. Dengan mendalami aspek fisiologi saya semakin faham tentang emosi marah tersebut. Untuk mengawal marah saya hanya akan merehatkan diri supaya semua anggota badan dan metabolism kembali kepada fasa rehat. Selepas itu saya akan memperbaiki diri supaya tidak mudah marah untuk masa akan datang. Setelah beberapa hari, saya mencari maklumat tambahan tentang kuliah ini. Apa yang dapat saya faham dalam buku Keajaiban & Kekuatan Emosi yang ditulis oleh Martin Wijokongko adalah emosi perlu dimanfaatkan sebagai satu pelajaran agar dapat kita gunakan untuk meningkatkn kualiti kehidupan. emosi itu perlulah member kita suatu manfaat  yang positif. Tambahan pula, emosi buaknlah musuh manusia. Setiap orang perlu menghilangkan tanggapan bahawa semua emosi negatif adalah musuh. Kita hanya perlu pandai mengendalikan emosi negatif tersebut.

A132014 , SYAFIQAH BT ABDUL RAZAK JL03 " EMOSI DIEKSPREASI"

 

 

         Assalamualaikum dan salam sejahtera saya ucapkan kepada Dr. ahmad zamri. Pada kuliah minggu ini, kami telah  belajar tentang emosi-emosi negatif. Apabila sebut sahaja mengenai emosi-emosi yang negatif  pastinya difikiran kita terbayang perasaan takut, marah, sedih dan  malu. Secara umumnya , emosi negatif  lebih cenderung untuk membawa keburukan daripada kebaikan. Tetapi sejauh manakah kebenarannya? Bagi saya emosi negatif ialah suatu perasaan yang tidak menyenangkan, mematahkan semangat dan menimbulkan  rasa stress dalam diri seseorang. Tetapi, saya tidak menyangkal bahawa adakalanya emosi inilah yang membangkitkan semula kekuatan dalaman dan rohani seseorang.

 

              Emosi pertama yang ingin saya bincangkan ialah sedih. Perasaan ini amat sukar dikawal terutamanya perasaan itu lahir disebabkan oleh perkara yang mendukacitakan. Contoh yang paling mudah diambil ialah apabila seseorang itu ditinggalkan oleh kekasihnya. Hatinya pasti remuk dan tidak bermaya. Hidupnya penuh kekosongan dan mungkin hari-hari yang berlalu bagaikan tiada erti lagi kepadanya. Inilah yang membuatkan kekuatan dan semangat seseorang itu pudar dan akhirnya memakan diri sendiri.Ironinya, sejak dahulu lagi luahan emosi ini telah diterjemahkan didalam pelbagai bentuk penulisan samaada sebagai lagu,puisi pantun dan sebagainya. Berikut merupakan  lirik lagu yang ingin saya kongsikan dimana ia mempunyai  gambaran seseorang yang meluahkan perasaan dukacitanya.

 

                                                                                                                          Bila diburu resah

Untuk apa kita bertemu 
Jika hanya penuh derita 
Kepedihan di hatiku 
Mendayukan bicara asmara 
Kering layu bagai daunan 
Yang meniti sekilas usia

Terkuncilah mimpi bertahun 
Dalam suram malam gelita 
Menantikan embun pagi 
Menitiskan wangian kasturi 
Keluhuran benih cinta 
Merantai ingatan 
Kenangan masa silam 
Dirimu diriku 
Pernah bernama kekasih

Apa mungkin kau dan aku 
Melayarkan bahtera impian 
Walau pernah kehilangan 
Tanda cinta pedoman setia

Bicaramu, sentuhanmu kasih 
Menghangatkan kenangan 
Namun hati yang terluka ini 
Mengunci perasaan hati 
Untuk aku bercinta lagi 
Denganmu..

 

SALAM SEJAHTERA

Tiada secantik bahasa mu
Ku gubah lalu menjadi lagu
Tidak setanding paras
Wajah mu itu menjadi rindu

 Andainya bulan retak seribu
Bayang mu ada di mana-mana
Jika kaca berderai
Luka tertusuk seluruh jiwa

Kita pun diibaratkan
Kasih suci yang bahagia
Aku turut merasakan
Mahligai yang
Jadi nyata… bersama mu

Pertama dan kaulah selamanya
Riwayat yang menghikayat cinta
Kasih jangan biarkan
Kata yang nista membakar kita

 Kata janji bukan ukuran
Hanya sejati dalam diri
Kuburkan aku di hati mu
Demi cinta sebelum mati

 Sejauh mana pun berpisah
Kau di hati ku dan ku sama
Dalam tidur dalam terjaga
Ku ucapkan salam sejahtera

          Melalui lirik daripada kumpulan samudera ini , kita dapat menggambarkan bahawa betapa pilunya perasaan sedih yang menyelubungi seseorang yang berpisah dengan kekasihnya. Namun, banyak lagi perkara yang boleh menyebabkan perasaan itu timbul. contohnya, dalam situasi saya sebagai seorang pelajar peperiksaan merupakan tonggak utama yang membuatkan saya berasa sedih. Pepatah ada menyebut " leart from the failure is the greatest achievement of all". Namun tidak semudah itu untuk kita bangkit semula daripada kegagalan. Namun begitulah fitrah hidup manusia yang penuh dengan ujian dan dugaan. Jadi kita sebagai manusia harus bermuhasabah dalam mengembalikan dan menguatkatkan semula kekuatan emosi dalam diri kita.

        Berbalik kepada emosi yang kedua iaitu emosi marah. Ini merupakan perasaan yang paling sukar dikawal oleh manusia. Marah kerana ditipu, marah kerana hilang barang kesayangan, marah kepada musibah yang menimpa dan sebagainya merupakan contoh yang menyebabkan timbulnya perasaan mrah ini. Berikut merupakan beberapa hadis yang meriwayatkan tentang perasaan marah.

Abul Laits Assamarqandi meriwayatkan dengan sanadnya dari Abu Said Alkhundri r.a. berkata Nabi Muhammad s.a.w. bersabda: "Mrah itu bara api maka siapa yang merasakan demikian, jika ia sedang berdiri makan hendaklah duduk, bila ia sedang duduk hendaklah bersandar (berbaring)."

Abul Laits meriwayatkan dengan sanadnya dari Abu Said Alkhundri r.a. berkata Nabi Muhammad s.a.w. bersabda: "Awaslah kamu dari marah-marah, kerana marah itu bererti menyalakan api dalam kalbu anak Adam, tidakkah kamu melihat seseorang yang marah itu merah matanya dan tegang urat-uarat lehernya, kerana itu bila seseorang merasakan yang demikian hendaklah berbaring dan meletakkan badannya ditanah."

Sesungguhnya ada diantara kamu orang yang lekas marah tetapi juga lekas reda, maka ini seimbang dan ada yang lambat marah dan lambat sembuh (reda), ini juga seimbang, dan sebaik-baik kamu lambat marah dan cepat re;a. dan sejahat-jahat kamu yang cepat marah dan lambat sembuhnya."

Abu Umamah Albahili r.a. berkata Nabi Muhammad s.a.w. bersabda: "Siapa yang dapat menahan marah padahal ia dapat (kuasa) untuk memuaskan marahnya itu, tetapi tidak dipuaskan bahkan tetap ditahan/disabarkan, makaAllah s.w.t. mengisi hatinya dengan keridhoan pada hari kiamat."

Tercantum dalam Injil: "Hai anak Adam,ingatlah kepadaKu ketika kau marah, nescaya Aku ingat kepadamu diwaktu Aku marah (Yakni akan dirahmati olehAllah s.w.t.) Dan relakan hatimu dengan pembelaanKu kepadamu, sebab pembelaanKu kepadamu lebih baik dari pembelaanmu terhadap dirimu sendiri."

Oleh itu sedarlah bahawa  islam amat menitikberatkan perasaan marah sehingga ia  telah tersurat didalam riwayat-riwayat agung. Jadi kita harus melepaskan kemarahan kita sesuai dengan caranya.

        Apakah perkara yang paling kita takuti? Adakah kita takut kepada mati? Ataupun kita takut untuk ke tandas pada malam hari? Ataupun mungkin persoalan yang lebih besar  yang harus kita tanyakan kepada diri  takutkah  kita  kepada pencipta kita yang agung?maka, seharusnya jawapan  yang ketiga menjadi pilihan. Mana mungkin kita melupakan perasaan takut kepada  pencipta yang memastikan setiap detik jantung kita berdegup  sejak azali kita dilahirkan didunia ini. Namun, kita lebih cenderung untuk takut kepada perkara lain yang hanya dikawal oleh akal cetek kita.

 Bagaimana mengawal marah..

MARAH salah satu daripada sifat mazmumah (tercela) yang dibenci Allah   dan Rasul. Marah akan menimbulkan sifat keji lain, seperti dendam, dengki, sombong dan angkuh. Ja'far bin Muhammad berkata: "Marah itu kunci segala kesalahan (kekejian)."

Justeru, Rasulullah menganjurkan umatnya jangan marah. Diriwayatkan daripada Abu Hurairah bahawa ada seorang lelaki berkata kepada Rasulullah: "Berpesan kepadaku!. Baginda berkata: Jangan marah. Orang itu mengulangi lagi beberapa kali minta supaya dipesan. Namun Baginda masih tetap berkata: Jangan marah!" (Riwayat al-Bukhari).

Marah adalah salah satu sifat semula jadi manusia. Biasanya ia berpunca daripada tekanan perasaan, akibat dizalimi, dianiaya dan diperkecilkan. Marah adalah senjata kepada manusia. Ia boleh membawa kebaikan dan kebinasaan. Jelasnya sifat marah boleh menjadi penyakit yang merosakkan keamanan dan keharmonian hidup.

Pada peringkat permulaan, sifat marah bukan penyakit, cuma luahan seseorang dalam bentuk tindakan dan tingkah laku. Ia adalah akibat daripada sesuatu sebab atau kesan yang kalau tidak berbuat demikian, kita berasa tidak selesa dan resah gelisah.

Sifat marah sudah mula bertapak di hati, jika tidak dibendung lama kelamaan akan memakan diri sendiri. Ia juga akan membawa padah kepada orang yang kita sayangi dan hormati, serta membawa keburukan serta kemudaratan kepada sekeliling kita.

Bagi membendung dan mengubati penyakit marah, Islam mengajarkan kepada kita satu ubat terbaik iaitu menahan diri tatkala marah dan sabar ketika hawa nafsu meluap-luap.

Rasulullah bersabda bermaksud: "Sesungguhnya marah adalah secebis api yang dinyalakan dalam hati. Tidakkah engkau melihat kepada kedua-dua matanya yang merah dan urat-urat lehernya yang mengelembung? Maka apabila salah seorang daripada kamu berasakan sesuatu dari yang demikian, maka rapatkan diri kamu ke muka bumi (duduk menenangkan diri atau sujud kepada Allah  )." (Riwayat al-Tirmizi)

Sebenarnya, sifat marah itu dicetuskan oleh syaitan. Syaitan dijadikan daripada api oleh itu ingatlah bahawa api itu boleh dipadamkan dengan air. Apabila seseorang itu sedang marah, sebaiknya dia hendaklah segera berwuduk, kerana air yang disapukan di anggota wuduk bukan saja dapat menjauhkan diri daripada godaan dan hasutan syaitan, malah ia juga dapat menyejukkan muka dan anggota badan kita yang sedang panas akibat marah.

Rasulullah bersabda bermaksud: "Apabila seseorang daripada kamu marah, maka hendaklah ia mengambil wuduk. Maka sesungguhnya marah itu daripada secebis api."(Riwayat Abu Daud).

Nabi Muhammad SAW menasihatkan kepada orang yang sedang marah supaya mengambil wuduk. Di samping itu, perbanyakkan zikir kepada Allah   dapat menghapus dan memadamkan api kemarahannya yang sedang meluap-luap.

Allah   berfirman bermaksud: "Dan Tuhanmu (Allah  ) perintah, supaya engkau tidak menyembah melainkan kepada-Nya semata-mata, dan hendaklah engkau berbuat baik kepada ibu bapa. Jika salah seorang daripada keduanya atau kedua-duanya sekali sampai kepada umur tua dalam jagaan dan peliharaan, maka janganlah engkau berkata kepada mereka (sebarang perkataan kasar) sekalipun perkataan 'uh', dan janganlah engkau menengking menyergah mereka, tetapi katakanlah kepada mereka perkataan mulia (yang bersopan-santun)." (Surah al-Israk ayat 23).

sedamaihati.blogspot.com

       Emosi  yang terakhir yang ingin  saya bincangkan ialah perasaan malu. Selalunya perasaan ini sering dikaitkan dengan kaum perempuan kerana secara fitrahnya mereka  lebih bersifat sopan santun dan lemah lembut. Namun, semua orang tidak dapat mengelak daripada perasaan daripada tidak terjadi. Sebagai contohnya, saya sendiri berasa sangat malu apabila terjatuh dikhalayk ramai. Owh ,perasaan pada masa iu hanyalah tuhan yang tahu tambah-tambah jika jatuh didalam keadaan yang ekstream. Memang memalukan! Namun, memang perkara-perkara sebegitu tidak dapat dijangka jadi kita haruslah redha dan tabah mengadapi perasaan malu itu=).

           Natijahnya, emosi-emosi inilah yang mencorakkan  warna-warni dalam kehidupan kita. Biarpun ia negatif, namun sekurang-kurangnya  kita mempunyai pengalaman merasai nikmat-nikmat kehidupan yang hanya sementara ini. Tanpa perasaan ini  hidup  kita ibarat patung yang tidak bernyawa. oleh itu, kawallah perasaan pada tempat yang sepatutnya biarpun  ia pahit untuk dilalui…..

 

 

 

A131472 Sha Allyza Herdayu Sabarudin LJ03 Emosi Anugerah Illahi

Assalamualaikum dan salam sejahtera.

Minggu ini merupakan minggu ketiga saya menulis jurnal. Pada minggu ini kami mempelajari dua tajuk kuliah iaitu emosi negatif yang merupakan kuliah sambungan daripada minggu lepas yang mengisarkan tentang emosi positif dan teori aras adaptasi. Sebelum mengupas lebih lanjut tentang emosi negatif dan teori adaptasi, saya ingin menceritakan kronologi kuliah yang ketiga pada rabu yang lepas. Pada permulaan kuliah terdapat sebuah video yang mengisarkan tantang lagu "ummi" yang diubahsuai dari lagu yang dipopularkan oleh Justin Bieber. Kemudian kuliah diteruskan lagi dengan dua tajuk kuliah dan berakhir dengan 20 soalan pop kuiz tentang kuliah pada minggu yang lepas. Ketika menonton video tersebut pada mulanya saya tertawa sendirian mendengar lagu yang diubah tersebut. Namun selepas saya menghayati liriknya, saya terfikir sesuatu. Boleh dikatakan kebanyakan lagu yang ada dipasaran sekarang hanya menceritakan tentang kekasih. Mengapa perkara ini boleh terjadi. Sedangkan mama kita merupakan orang yang paling hampir dengan kita. Mengapa kita terlalu mengagung-agungkan kekasih yang baru kita temui. Sedangkan jika dibadingkan dengan mama kita mungkin mereka tiada tempat dihati kita.. Mungkin masyarakat kini sudah lupa akan pengorbanan mama kita yang begitu besar dalam hidup kita. Sebagai anak yang banyak menerima budi daripada mama atau ibu kita. Hargailah mereka. Mungkin jika kita fikir kita sudah dewasa dan tidak memerlukan mereka. Pemahaman seperti ini akan memudaratkan kerana restu Illahi datangnya dari restu kedua ibibapa kita. Kemudian kami diberikan 20 soalan pop kuiz. Saya amat bersyukur kerana kumpulan kami mendapat 18/19 dan hanya salah satu. Bagi saya kuiz ini amat berkesan kerana saya kurang memberi penekanan dalam subjek ini. Sekurang-kurangnya saya dapat menguji tahap kefahaman saya.

Seterusnya saya ingin membincangkan tentang emosi negatif. Bunyinya agak kelakar. Namun itulah realitinya. Allah maha besar dan maha adil. Jika dilihat setiap benda didunia ini mempunyai pasangan masing-masing. Bukan hanya manusia, binatang dan tumbuh-tumbuhan. Emosi juga berpasangan. Menerusi pebacaan saya disalah sebuah laman web emosi merupakan anugerah Allah yang tidak ternilai harganya. Emosi yang dikurniakan membantu manusia dalam kehidupan seharian. Antaranya ialah:

• Kelangsungan hidup-Emosi merupakan anugerah Allah sebagai sistem kawalan dalaman yang menyelamatkan kita dari bahaya. Misalnya, apabila berjumpa harimau kita akan menunjukkan emosi takut dan dengan itu kita akan memikirkan cara untuk menyelamatkan diri.
• Membuat keputusan-Emosi juga menolong kita membuat keputusan kerana ia merupakan sumber informasi yang penting.Kajian menunjukkan jika perhubungan emosi seseorang di dalam otak telah rosak, dia tidak dapat membuat keputusan walaupun keputusan yang mudah.Ini kerana dia tidak tahu perasaannya terhadap pilihan yang telah dibuat.
• Menentukan sempadan dalam perhubungan- Apabila kita merasa tidak tenteram dengan tingkah laku seseorang emosi akan menyedarkan kita.Dengan itu kita akan menunjukkan perassan tidak suka dan dapat menolong menentukan sempadan di samping menghadkan perhubungan agar fizikal dan mental sentiasa terjaga.
• Komunikasi-Emosi juga membantu kita berkomunikasi dengan orang lain.Ekpresi muka kita dapat menunjukkan pelbagai macam emosi.
• Kegembiraan- Apabila gembira kita akan berasa tenang.Jika kita dapat mengenal pasti emosi dengan lebih baik maka lebih mudah bagi kita untuk menentukan apa yang diperlukan untuk merasa gembira.
• Kesatuan-Emosi adalah universal.Emosi seperti simpati, kasihan, memaafkan dan bekerjasama dapat membantu menyatukan manusia.
• Mengurus emosi negatif- Untuk memperolehi emosi yang sihat kita perlu mengurus emosi yang negatif.Langkah pertama mengenal pasti emosi yang dirasai dan tanyakan diri kita adakah perasaan itu baik atau tidak.Seterusnya tanyakan bagaimana menjadikan perasaan itu lebih baik.Ini akan menolong pemikiran kita ke arah yang lebih positif.

Manakala ketika dalam kuliah Dr Zamri menerangkan tentang pelbagai emosi negatif. Antaranya ialah marah, sedih, takut dan malu. Emosi marah berlaku apabila timbulnya perasaan tidak puas hati. Mungkin terhadap diri kita atau terhadap orang lain. Emosi marah diumpamakan sebagai api yang marak. Jangan sesekali kita cuba mencurahkan minyak kerana ia akan menyebabkan api kemarahan itu semakin besar dan sukar dikawal. Mama sering menasihati saya, jika ayah marah, saya hanya perlu mendiamkan diri sahaja. Kerana jika saya memberikan respon ini hanya akan merumitkan keadaan. Oleh itulah ketika sahabat Rasullullah datang meminta nasihat daripada baginda, Rasulullah berpesan "jangan kamu marah! Jangan kamu marah! Jangan kamu marah". Tiga kali baginda mengulangi pesan yang sama. Itulah yang menunjukkan bahawa perasaan marah ini amat bahaya. Namun jika perasaan marah ini berleluasa maka berlakulah kucar kacir. Mungkin akan menyebabkan pergaduhan. Juga akan menyebabkan penceraian jika perasaan marah ini sukar dikawal lagi. Emosi marah ini bukan sepenuhnya menunjukkan sifat negatif, namun jika kena pada tempatnya ia melambangkan ketegasan. Antara tip-tip untuk mengurangkan emosi marah ialah:

• cari tempat yang aman dan nyaman untuk menenangkan hati
• duduk atau tidur
• berdoa kepada allah supaya mendapat ketenangan dan kedamaian hati.
• Memejamkan mata
• fokus pada diri, menarik nafas dalam-dalam
• mengambil wuduk

Emosi yang seterusnya ialah takut. Takut merupakan emosi universal. Menurut Imam al-Ghazali emosi takut diibaratkan seperti sesuatu yang menikam dan terbakar di dalam hati disebabkan oleh datangnya sesuatu perkara yang amat dibenci atau tidak diingini. Abdul Aziz Mohd Zain pula menjelaskan takut merupakan sifat semulajadi manusia. Setiap makhluk di bumi ini mempunyai sifat takut. Emosi takut boleh dibahagi- bahagikan kepada beberapa jenis iaitu takut kepada allah, takut kepada manusia, takut kepada kematian dan takut kepada kemiskinan. Namun takut kepada Allah amat dituntut dalam islam. Allah merupakan tuhan sekalian alam dan sebagai hambanya kita seharusnya mengabdikan diri kepada-Nya. Takut kepada manusia ini boleh dikatakan bersifat negatif. Jika bersebab mungkin dapat diterima.Antara ciri-ciri sifat takut ialah jantung berdebar-debar, tekanan darah meningkat, sering berpeluh-peluh dan sering terbangun ketika tidur. Namun jika dilihat perasaan takut kini disalahgunakan oleh orang yang berkuasa. Yang selalu berusaha untuk menindas golongan yang lemah. Jika dilihat peristiwa yang berlaku di Palestin. Saya amat bangga dengan mereka. Walaupun ketitisan darah terakhir masih berusaha untuk mempertahankan negara mereka dari dijajah Israel.

Emosi yang seterusnya ialah emosi malu. Perasaan ini pernah dialami oleh setiap orang di muka bumi ini samaada ketika dewasa atau kanak-kanak. Walaubagaimanapun ada sesetengah orang yang mempunyai sifat malu yang keterlaluan berbanding dengan orang lain dalam sesetengah perkara yang tidak sepatutnya mereka malu. Malu juga didefinisikan sebagai kehilangan ketenteraman dalam hati yang diiringi kegugupan,membawa kepada perasaan rendah diri dan serba salah ketika menghadapi situasi – situasi yang baru atau orang yang tidak dikenali. Malu sebenarnya dituntut dalam islam. Namun hanya dalam perkara yang sepatutnya contohnya pergaulan antara lelaki dan perempuan.

Emosi yang seterusnya ialah emosi sedih. Emosi yang lahir ketika berhadapan dengan situasi yang mengecewakan dan muncul akibat penderitaan kerana luka, derita dan sakit. Selalunya kita sebagai manusia akan mengekspresikan emosi ini melalui tangisan. Tetapi menangis bukan hanya tanda sedih. Ia juga boleh disebabkan oleh gembira. Perasaan ini mempengaruhi kehidupan kita. Sedih akan menyebabkan kita berasa murung dan tidak ceria seperti biasa. Sedih juga menyebabkan seseorang itu menjadi pendiam , mudah tersentuh, mudah menangis dan mungkin akan menyebabkan perubahan sikap ke arah sifat negatif. Bagi saya sedih ini amat bahaya. Kerana jika tidak diluahkan akan mendatangkan pelbagai masalah. Antaranya ialah masalah jiwa. Namun janganlah selalu bersedih. Guru saya ketika di kolej Matrikulasi pernah berkata "kebahagiaan tidak datang dengan sendirinya. Jadi jika kita inginkannya kita sendiri perlu mencarinya". Dengan ini tamatlah sudah penulisan jurnal saya pada kali ini.

Sekian terima kasih.

LJ03 Amyny Aisha Che Musa A131370 , beremosi lagi .

Assalamualaikum dan salam sejahtera diucapkan kepada pensyarah kursus Pengurusan Emosi , Dr. Zamri  dan kepada rakan rakan Fakulti Perubatan. Ini merupakan jurnal pembelajaran yang ke tiga untuk kursus ini. Pada hari Rabu yang lepas iaitu pada 10 Ogos 2011 yang lepas. Kuliah pada hari tersebut merupakan kesinambungan kuliah mengenai emosi positif dan negatif , dan turut menyentuh mengenai tajuk  Teori Aras Adaptasi.  Namun di awal kuliah, Dr Zamri telah menunjukkan sebuah video lagu bertajuk Ummi yang dinyanyi berdasarkan rentak lagu Baby nyanyian Justin Bieber. Lagu tersebut merupakan sebuah lagu yang baik untuk didengari oleh masyarakat pada masa sekarang kerana membawa mesej yang  jelas iaitu mengenai kasih sayang serta perasaan hormat terhadap ibu sendiri. Ini mengingatkan saya mengenai kuliah pada minggu sebelumnya iaitu kuliah mengenai perasaan positif iaitu bahagia dan kasih sayang, yang mungkin berkaitan dengan tujuan Dr.Zamri menunjukkan video tersebut pada para pelajar.  Kemudiannya , terdapat juga video  mengenai peperangan bertajuk Look Into My Eyes nyanyian Outlandish, yang menerbitkan rasa empati serta simpati terhadap  mangsa peperangan. Berikut merupakan antara bait bait lagu tersebut yang memberikan makna mendalam dan boleh dijadikan perangsang atau motivasi hidup , 

Oh let's not cry tonight
I promise you one day it's through
Ohohoh my brothers
Ohohoh my sisters.

 Bait bait lagu ini menunjukkan bahawa dalam setiap kegelapan pasti akan ada cahaya satu hari nanti. Kita hanya perlu bertahan dan bersabar atas kesulitan dan terus berusaha kearah kesenangan.

Selain daripada itu, mengenai topik perasaan negatif , seperti yang kita ketahui,perasaan negatif yang major atau asas terbahagi kepada empat iaitu, takut , malu, sedih dan marah. Perasaan takut adalah perasaan yang mungkin paling senang di stimulasikan iaitu melalui bahaya, trauma, fobia, dan sebagainya. Sebagai contoh seperti yang diterangkan dalam nota kuliah kita, jika seorang anak kecil terjatuh dalam longkang, atau perigi dan berusaha untuk keluar, beliau mungkin akan menjadi takut akan tempat sempit(kalustrofobia) dan juga takut akan air (hidrofobia). Hal ini juga akan menimbulkan trauma kepada kanak kanak tersebut dan juga mungkin akan meniggalkan kesan sepanjang hidup beliau. Selain itu, penyebab akan ketakutan juga didorong oleh perasaan yang abstrak iaitu perasaan takut akan kehilangan dimana ditafsirkan sebagai situasi rujukan , perasaan takut akan  cemuhan serta perasaan takut akan kritikan dan perasaan takut akan penolakan.

Perbezaan antara perasaan takut berdasarkan bahaya dan juga perasaan takut daripada situasi rujukan adalah berdasarkan kesannya terhadap fisiologi. Namun kedua duanya mempunyai kesan perlakuan yang sama. Untuk perasaan takut , terdapat  beberapa mimik muka yang menunjukkan akan ketakutan iaitu ;

a.       One's eyes widen (out of anticipation for what will happen next) –mata terbeliak

b.      The pupils dilate (to take in more light)-anak mata membesar

c.       The upper lip rises- bibir atas akan menaik

d.      The brows draw together -kening ke dalam

e.      Lips stretch horizontally- bibir akan memanjang ke sisi

Namun , ketika ketakutan , seseorang itu mampu berdepan dengan beberapa peringkat emosi.Sebagai contoh, seperti yang diterangkan dalam nota kuliah iaitu mengenai seekor tikus yang terperangkap. Tikus yang ketakutan itu akan terus cuba melarikan diri sehingga berjaya walaupun terpaksa melawan terus terusan sehingga cedera ataupun tidak.Perasaan takut juga dapat mwnjadikan seseorang itu bertindak liar dan ganas kerana ingin melindungi diri sendiri.

Perasaan negatif yang ke dua adalah malu. Malu adalah salah satu emosi yang tidak menyenangkan yang mungkin disebabkan oleh perlakuan yang tidak dapat diterima, baik dalam sosial atau pun profesional. Sebagai contoh, kita mungkin akan berasa malu jika diketawakan di hadapan ramai ketika berucap. Ini dikategorikan sebagai malu kategori profesional. Malu kategori persendirian adalah apabila perhatian diberikan dalam hal persendirian. Sebagai contoh , Ahmad tergamam dan kelihatan kemerahan akibat malu apabila ditangkap mencuri oleh ayahnya.

Malu personal seringkali dikaitkan dengan tersipu sipu, tergagap gagap, berpeluh, gelisah dan sebagainya. Kadangkala , malu personal ini juga diselang seli dengan senyum ataupun ketawa yang gementar.

Perasaan negatif yang ketiga ialah sedih. Sedih lawanyna gembira.sedih itu boleh ditutup oleh ekpresi muka namun akan dapat dirasai oleh orang yang terdekat. Perasaan sedih itu adalah perasaan yang menunjukkan rasa kehilangan dan tidak berguna. Perasaan ini adalah perantaraan kepada perasaan tertekan,di mana akan menjadikan seseorang itu menjadi pendiam, kurang bertenaga, tidak mahu makan atau minum dan suka menyendiri. Sebagai contoh, seorang isteri yang telah kehilangan suaminya pasti akan merasa sedih kerana hilang tempat bergantung, dan ini akan mendorong isteri tersebut tidak menjamah sebarang makanan dan hidup dalam keadaan yang kurang semangat.Antara tanda tanda sedih yang dapat dikenalpasti iaitu melalui kepala yang tunduk, badan yang lemah, bibir yang terjuh, serta pergerakan yang lemah serta perlahan.

 

Emosi negatif yang ke empat adalah marah. Marah ialah respons fisiologi terhadap kesakitan, penderitaan, tekanan dan juga ancaman. Sebagai contoh , jika seorang pelajar perubatan mengalami tekanan terhadap keadaan persekitaran yang di sumbang melalui pembelajaran, sosial dan sebagainya, ini akan menyebabkan perasaan marah lebih senang terekspresi di wajah seseorang itu. Ancaman yang dimaksudkan adalah lebih kepada konflik fizikal, ketidak adilan, ditinggalkan, dicemuh, serta pengkhianatan oleh orang sekeliling kepada kita. Ini akan meningkatkan dam mempercepatkan lagi respons fisiologi dan menjadikan marah sebagai medium mengekspresikannya. Namun, marah dapat diekspresikan kepada dua kategori iaitu pasif dan aktif.kategori pasif merupakan ekpresi yang lebih kepada mimik muka , sama ada silent sulking,passive-hostility behaviour  dan sebagainya.manakala bagi kategori aktif, marah dapat dilihat dengan perlakuan yang tanpa diluar dugaan iaitu mengetuk meja, memukul orang dan sebagainya.

Menurut nota kuliah Dr,Zamri, terdapat cara cara untuk mengawal kemarahan iaitu :

·         Langkah 1- Mengakui hakikat bahawa anda berada dalam keadaan marah.

·         Langkah 2- Menilai samada situasi ini sesuai untuk anda meluahkan kemarahan atau tidak.

• Langkah 3- Sekiranya anda rasa sesuai untuk meluahkan kemarahan tersebut, nilaikan adakah anda perlu menggunakan pendekatan secara langsung atau tidak langsung.
• Langkah 4- Setelah anda bertindak, imbas kembali apa yang telah anda alami dan tindakan anda untuk tujuan membaiki diri.

InsyaALLAH dengan .mengikut langkah langkah ini, kita dapat mengawal marah yang sedang mendaki naik.

 

Bahagian kedua kuliah menceritakan tentang Teori Aras Adaptasi. teori ini menceritakan tentang konsep asas tentang perlakuan kita terhadap rangsangan berdasarkan aras penyesuaian diri. Ini bermaksud kita membina satu emosi yang bersesuaian dengan situasi ataupun rangsangan yang diberikan. Sebagai contoh , jika kita menonton cerita hantu, kita akan mempunysi emosi takut, justeru, emosi takut merupakan perasaan yang terbit berdasarkan rangsangannya (cerita hantu). Teori Solomon pula menceritakan tentang pengaktifan dan ketidakaktifan antara salah satu daripada pasangan emosi. Sebagai contoh, jika kita gembira, kita akan mengaktifkan emosi gembira, manakala akan menutup atau tidakaktifkan perasaan sedih.

Untuk kuliah minggu ini , saya banyak belajar mengenai perkara perkara baru dan semoga saya dapat mengakplikasikan ilmu yang bermanfaat ini. Sekian , terima kasih.

 

 

 

 

 

 

A131930 Yuhana Binti Miftah LJ03- Adaptasi Negatif Solomon

Assalamualaikum dan salam sejahtera

Syukur Alhamdulillah kerana masih lagi dipanjankan umur oleh-Nya dan diberi peluang untuk menyiapkan jurnal saya yang ketiga bagi semester ini. Kuliah keempat yang diadakan pada 10 Julai 2011 merupakan kuliah yang ringkas, dimulakan dengan tayangan video berkisarkan tentang seorang ibu.Video ini merupakan sebuah adaptasi dari lagu 'Baby' nyanyian Justin Bieber di mana lirik dan nyanyiannya dialihkan kedalam bahasa melayu. Walaupun rentaknya yang agak rancak, namun video ini seolah-olah mengajak kita untuk menghargai dan mengenang jasa ibu kita yang selama ini bersusah-payah menjaga dan membesarkan kita dengan penuh kasih-sayang tanpa mengharapkan sebarang balasan.  Kami, tidak kira bangsa melayu, cina mahupun india, sama-sama berasa terpanggil untuk lebih menghormati ibu masing-masing selama peluang masih ada agar tidak menyesal di kemudian hari. Sebelum kuliah di tamatkan, seperti minggu lepas, Dr. Zamri telah mengadakan sesi kuiz yang meliputi tajuk-tajuk kuliah yang diajar pada minggu sebelumnya iaitu teori plutchik dan juga teori tomkin. Soalan-soalannya agak menarik. Saya dan tiga orang rakan yang lain, sebagai satu kumpulan berjaya menjawab 18 daripada 19 soalan dengan betul

Kuliah keempat yang telah disampaikan oleh Dr Zamri meliputi 3 tajuk utama; emosi negatif, teori asas adaptasi dan juga teori Solomon.  Oleh itu, untuk jurnal kali ini, secara ringkasnya saya akan merangkan tentang ketiga-tiga tajuk tersebut.

Emosi Negatif

Melalui perkataan negatif, kita tahu bahawa emosi negatif adalah sesuatu yang tidak baik kerana ianya menjadi penghalang untuk kita mencapai dan menikmati kebahagiaan.

Emosi negatif dapat dibahagikan kepada empat komponen utama iaitu:

a) Takut

Takut merupakan satu respon kepada situasi bahaya yang berkaitan dengan kebimbangan. Perasaan takut juga merupakan reaksi badan yang bertujuan untuk menyelamatkan diri apabila berada ataupun menghadapi situasi merbahaya. Contoh ingin mengambil rasa takut kepada kucing sebagai contoh. Kadang-kadang saya rasa hairan dan pelik, kenapa orang boleh ada rasa takut pada kucing. Seperti yang kita biasa lihat, kucing adalah sejenis haiwan yang manja dan senang di dekati. Namun kita juga perlu ingat, bahawa setiap yang bernyawa pasti mempunyai cara untuk memyelamatkan dan melindungi diri dari situasi merbahaya. Kucing akan mencakar dan menggigit sekiranya mereka berasa terancam. Pastinya mereka yang takut dengan kucing mempunyai sejarah hitam berkaitan dengan kucing. Kadang-kadang ada yang sampai berlari sambil menjerit hanya kerana takutkan seekor kucing. Dalam keadaan takut juga, badan kita akan merembeskan satu hormone iaitu adrenalin yang bertujuan untuk 'fight-flight respon'.

 

b) Marah

Perasaan marah  ialah satu emosi psikofisiologi terhadap kesakitan, kesusahan ataupun stress dan ancaman. Perasaan marah boleh dieksperesikan dalam dua cara iaitu: 

 

         i)  Aktif

 

Ini merupakan cara seseorang yang dalam keadaan marah untuk menunjukkan perasaan marah mereka secara verbal dengan memarahi orang yang menimbulkan kemarahan mereka. Kebiasaannya, mereka yang berada dalam keadaan marah tidak dapat mengawal emosi dengan rasional dimana mereka cenderung untuk bertindak ganas dan mengeluarkan kata-kata yang akhirnya akan menimbulkan pergaduhan. Situasi ini dapat kita lihat semasa perlawanan bola berlansung di stadium. Penyokong salah satu pasukan yang berlawan kebiasaannya akan mengejek pasukan lawan yang lain. Hal ini sudah tentu menimbulkan kemarahan penyokong pasukan yang diejek tersebut, menyebabkan mereka bertindak ganas seperti membaling botol air dan membakar stadium.

 

          ii) Pasif

 

Manakala perasaan marah pasif pula dikatogorikan sebagai perasaan marah yang dipendamkan. Perasaan marah boleh timbul apabila kita diberi layanan yang tidak adil, kawan-kawan yang mungkir janji dan sebagainya. Mereka mungkin tidak akan melepaskan marah pada orang yang menimbulkan kemarahan, sebaliknya orang sekeliling terutamanya mereka yang rapat akan menerima tempiasnya.

 

Menurut agama Islam, perasaan marah merupakan kelemahan. Oelh  itu, bila menghadapi situasi yang menyebabkan anda marah, langkah-langkah berikut boleh dijadikan panduan:

 

Langkah 1- Mengakui hakikat bahawa anda berada dalam keadaan marah.

Langkah 2- Menilai samada situasi ini sesuai untuk anda meluahkan kemarahan atau tidak.

Langkah 3- Sekiranya anda rasa sesuai untuk meluahkan kemarahan tersebut nilaikan adakah anda perlu menggunakan pendekatan secara langsung atau tidak langsung.

Langkah 4- Setelah anda bertindak, imbas kembali apa yang telah anda alami dan tindakan anda untuk tujuan membaiki diri.

Langkah-langkah ini dapat membantu kita untuk mengatasi perasaan dan dapat membuat keputusan yang lebih rasional selepas perasaan merah kita sudah reda.

c) Malu

Malu merupakan perasaan segan dan tidak selesa semasa dalam pergaulan sosial ataupun perbuatan yang tidak senonoh dilihat oleh orang lain. Perasaan malu juga turut disebabkan oleh kehilangan penghormatan dan maruah seseorang. Namun begitu, tahap perasaan malu bergantung kepada situasi. Perasaan malu dapat dikatogori kepada dua iaitu:

i) Personal Embarassment

Malu yang berkaitan  dengan perbuatan diri sendiri. Contohnya apabila seorang pelajar gagal untuk menyiapkan kerja sekolah yang diberikan oleh gurunya, sudah tentu pelajar tersebut akan dirotan dan didenda untuk berjalan itik sepanjang koridor kelas. 

ii) Professional Embarassement

Malu yang berkaian dengan profesional seseorang. Contohnya seperti pekerja yang suka mengelapkan duit syarikat, tidak dapat menjalankan amanah dengan sempurna apabila rahsianya telah dibocorkan.

d) Sedih

Perasaan sedih merupakan reaksi sesesorang apabila menghadapi kerugian dan kehilangan. Kesedihan yang melampau boleh menyebabkan seseorang itu mengalami kemurungan ataupun sejenis penyakit yang dipanggil 'depression'. Pada tahap ini, mereka yang mengalami 'depression' memerlukan bantuan professional untuk meneruskan kehidupannya secara normal kerana mereka seolah-oleh kehilangan halatuju dan matlamat hidup. Kebiasaanya, orang yang sedang bersedih akan kurang bercakap, kelihatan tidak bertenaga dan mengasingkan diri sendiri daripada orang lain. Disini saya ingin memetik kata-kata dari sebuah buku motivasi yang memujuk kita supaya jangan dan berhenti bersedih

"Wahai masa depan, engkau masih dalam kegaiban. Maka, aku tidak akan pernah bermain dengan khayalan dan menjual diri hanya untuk sebuah dugaan. Aku pun tak bakal memburu sesuatu yang belum tentu ada, karena esok hari mungkin tak ada sesuatu. Esok hari adalah sesuatu yang belum diciptakan dan tidak ada satu pun darinya yang dapat disebutkan."

Kita beralih pula kepada tajuk kuliah yang kedua iaitu teori asas adaptasi. Teori ini mererangkan bagaimana kita akan bertindak-balas terhadap sesuatu ransangan teutamanya ransangan yang baru. Tahap adaptasi kita adalah neutral. Contohnya jika kita dengar sesuatu bunyi yang tidak begitu kuat dan tidak begitu perlahan, maka kita akan beradaptasi terhapi bunyi tersebut. Jika bunyi tersebut bertambah kuat, maka ransangan kita juga akan bertambah.

Tajuk terakhir yang dipelajari ialah teori proses berlawanan Solomon. Teori ini mengatakan bahawa setiap emosi yang ada akan menerbitkan satu emosi berlawanan. Tetapi ianya tidak datang serentak. Jika kita sedang mengalami salah satu emosi yang berpasangan tersebut, maka emosi yang satu lagi akan tenggelam. Sebagai contoh, pada mulanya kita diarahkan untuk menulis jurnal hampir semua orang mengeluh tidak puas hati kerana terlalu banyak perkataan yang harus ditulis. Namun setelah 3 penulisan jurnal berlalu, menulis jurnal seolah-olah menjadi kebiasaan disamping membantu mengaktifkan neuron-neuron kita supaya berkerja dengan lebih cekap untuk mengarang ayat bagi menghasilkan jurnal yang baik.

Sekian.